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Comment prendre soin de ses pieds

Faites en sorte de vous laver les pieds (et entre les orteils !) avec un gant de toilette soigneusement et régulièrement. Oui, cela signifie qu’il faut se pencher dans la douche pour les savonner ; si vous n’arrivez pas à garder votre équilibre, utilisez une brosse de douche à long manche ou asseyez-vous sur une chaise à l’extérieur de la baignoire pendant que vous vous lavez les pieds sous les robinets. Veillez à vous sécher complètement les pieds, y compris entre les orteils. Ce système de lavage et de séchage réduit les problèmes tels que le pied d’athlète, les odeurs, les bactéries et les champignons.

Hydratez vos pieds après les avoir lavés. Pendant les mois d’hiver où la peau est sèche, vous pouvez vous hydrater plusieurs fois par jour. Il n’y a pas besoin de fantaisie : des lotions et des crèmes de base suffisent.

Alternez les chaussures que vous portez chaque jour. Cela peut signifier avoir deux paires de votre style quotidien préféré, mais les chaussures ont besoin de temps pour s’aérer afin d’éviter de déclencher des odeurs de pieds ou des infections. Changez de chaussettes ou de bas plus d’une fois par jour. Si vous avez un problème de pieds malodorants, faites-les tremper dans un mélange de vinaigre et d’eau.

Nos pieds ne doivent pas nous faire mal. Des chaussures serrées peuvent aggraver les oignons, déformer la forme des orteils et provoquer des poussées douloureuses. Si vous portez des talons hauts, choisissez des talons larges, stables et ne dépassant pas 5 cm de hauteur. Les orteils doivent être larges ; les orteils pointus ne doivent pas commencer à se rétrécir avant d’avoir largement dépassé la pointe du pied. Pour protéger votre tendon d’Achille contre le raccourcissement, alternez régulièrement les hauteurs des talons.

Les tongs et les chaussures complètement plates ne permettent pas de soutenir la voûte plantaire. La marche pieds nus non plus. Les femmes sont particulièrement sujettes à développer des pieds plats, ce qui peut entraîner d’autres problèmes de pieds. Pour garder des pieds forts et en bonne santé, réduisez au minimum la durée pendant laquelle vous portez des chaussures qui ne soutiennent pas la voûte plantaire.

La grossesse, le vieillissement et le diabète affectent tous vos pieds. Les femmes enceintes ont besoin de chaussures à talons larges, avec un bon soutien de la voûte plantaire et une bonne absorption des chocs. L’augmentation du poids pendant la grossesse peut entraîner un changement de taille de vos chaussures, alors faites mesurer vos pieds. Les femmes âgées perdent une partie de la graisse amortissante de la plante des pieds ; choisissez des chaussures qui offrent une meilleure protection contre les chocs. Les diabétiques peuvent développer de graves problèmes liés aux pieds et à la partie inférieure des jambes. Vérifiez quotidiennement si vos pieds présentent des problèmes et consultez un médecin podologue au moins une fois par an.

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